75 334
пляма переміщається по всій довжині хребта 2-3 рази.
Час проведення масажу спини 5-10 хвилин. Якщо ви прово-
дите масовану процедуру (близько 10 хвилин), то не забувайте
про ризик виникнення опіку (стор. 21).
Масаж спини може проводитися і з метою поліпшення пос-
тави. Для цього необхідно проводити масаж в ударно-
хвильовому режимі (40-60 см від душа до тіла) по напружених
м'язах спини при зведених одна до одної лопатках.
Масаж живота
.
Проводиться не тільки для набуття красивого підтягнутого
животика, але і для нормалізації роботи шлунково-кишкового
тракту: згадайте закон Дастра-Мора! Особливо корисний в
комплексній програмі схуднення (але це не обов'язково). Роз-
минає жирові відкладення і розгладжує шкіру - вони стають
більш щільними, без пухкості. Добре сприяє зменшенню обся-
гу вісцерального жиру, навколишніх органів черевної порож-
нини (при надлишку вісцерального жиру затрудняється їх фу-
нкціонування). Підтягує шкіру після схуднення (після пологів).
Запобігає появі застійних явищ в системі крово-лімфообігу.
Увага!
Є протипоказання: вагітність та каміння в нирках
або жовчному міхурі.
Проводиться після проведення розігріваючого масажу. Осо-
блива умова: масаж живота повинен проводитися за годину до
їжі і не раніше години після їжі.
Масаж проводиться в ударно-хвильовому режимі (40-60 см
від душа до тіла), в основному динамічно. Виконувати масаж
живота можна в положенні стоячи і в положенні сидячи (на
виступі в кабіні, на табуреті або на спеціальному сидінні для
ванної, просто сидячи на дні піддону), бажано використовува-
ти при процедурі обидва ці положення. Необхідно втягнути
живіт, злегка підняти діафрагму і максимально напружити м'я-
зи черевного преса. У положенні стоячи живіт втягується злег-
ка, положення сидячи дозволяє глибше втягнути живіт (особ-
►Повернутися до ЗМІСТУ ◄