83 334
(зовнішній) стороні і напружені пальці - 30 секунд, потім на-
пружена і випрямлена кисть по внутрішній стороні і напружені
пальці - 20 секунд; цикл повторюється 2-3 рази.
Час проведення масажу: до 3 хвилин на кожну кисть.
Масаж
грудей
для жінок
.
Як не дивно, але регулярний легкий (найслабший натиск!)
масаж грудей (молочної залози) запобігає запальним явищам у
грудній тканини. Дуже легко за допомогою водного масажу
позбавлятися від лактостазу під час годування грудьми. Ви
ніколи не зробите такий цілющий і ніжний масаж руками.
Масаж грудей проводиться після розігріваючого масажу.
Масаж грудей проводиться у кавітаційному режимі (15-20
см від душа до тіла), динамічно, ослабленим напором води.
М'язи розслаблені.
Порядок проведення:
масаж грудей може проводитися в
звичайному порядку - круговими рухами масажною плямою
сидячи у ванній (соски потрібно прикривати пальцями, щоб
уникнути болючих відчуттів); може проводитися підводний
масаж - особливо актуально при лактостазі: треба сісти в теплу
ванну і масажувати болюче місце до розм'якшення (в цьому
випадку натиск води може бути сильніше).
Час проведення масажу: до 2 хвилин на кожну грудь.
Масаж
грудних м
'
язів
.
Покращує кровопостачання і зміцнює грудні м'язи. Крім са-
мих м'язів необхідно масажувати і верхню частину грудей ра-
зом з ключицями.
Масаж грудних м'язів проводиться після розігріваючого ма-
сажу.
Масаж грудних м'язів проводиться в ударно-хвильовому
режимі (40-60 см від душа до тіла), динамічно або в змішаному
режимі - два по динамічному. М'язи напружені.
Порядок проведення: для чоловіків не є принциповим, для
жінок - бажано робити кругові рухи по м'язах, підтримуючи
►Повернутися до ЗМІСТУ ◄